各位媽媽，你們還記得剛知道自己懷孕的那段時間嗎？開始感覺身體有了不同變化，一個新生命正在體內孕育，不再是一個人，從1變成了1+1；成為孕媽咪後，是不是常常摸著肚皮跟寶寶說話？希望寶寶可以健康長大；是不是逛街已鮮少走進熟悉的女裝樓層，卻總是在嬰兒用品區打轉許久；是不是網路商店的購物車中已從美麗的皮包、精緻的高跟鞋、漂亮的洋裝逐一變成了尿布、奶瓶、擠奶器、嬰兒玩具……，甚至連平時總是習慣來一杯的精神糧食也都從咖啡換成了熱牛奶；書架上多了許多嬰兒發展學習的書……不時地擔心寶寶長得好不好、有沒有符合醫生說的標準？不時地因為胎動所造成的肚皮波浪而感動；不時地把超音波照片拿出來端詳小手小腳的位置……媽媽們滿心期待寶寶出生的心情完全展現。
但，有沒有發現哪裡怪怪的…………？
媽媽「全心全意」的把目光焦點放到了寶寶身上，腦中想到的幾乎都是寶寶的需要，媽媽「自己」的需求卻逐漸地消失了，就像購物車裡逐一被置換的東西一樣。除了在孕吐與孕肚日漸變大，導致腰痠、腳腫、睡眠差的不適時，才會留意到需要一些輔助的東西或方式來讓自己舒服一些，但絕大部分，孕媽咪們的需求似乎就這樣不見了。身邊的人則是會以「懷孕就是會這樣啊」消極的方式安慰孕婦撐過孕期之外，似乎也提供不了太積極、實質的有效幫助。
大部分的孕媽咪皆是以這樣的狀態，度過將近四十周的孕程，直到最後一刻才開始按照醫院提供的衛教單準備待產包。衛教單上所列的都是必須、簡單的東西，但待產過程及剛生完的那幾天需要的東西可是非常多的，如果沒有人提醒，等到需要用到的時候，一時間可能還找不到適合或夠用的東西，然後在手忙腳亂中更加手忙腳亂，新手媽媽的焦慮也就不言而喻了。
會提到這件事情，是因為在和好多的媽媽討論到身分轉變時，十之八九都會提及這個話題—剛生產完的「混亂時期」。
孩子哭了不知道是尿布濕了？還是肚子餓了？聽到孩子一哭就開始溢奶，要找擠奶器找到了主機找不到罩子、要找奶瓶發現奶瓶都還沒清洗消毒、口渴了想喝水發現水壺空了、要換尿布發現尿布怎麼用完了、要找老公發現隊友坐在椅子上卻已經開始打鼾(應該也是累了)……再加上產後傷口的疼痛、身體的疲累、脹奶的不適、親友的過度關切……，新手媽媽真的很難不感到情緒低落、失控甚至崩潰。
在生產之前，大家一股勁地只想到孩子出生後的光景；從出生那一刻開始，就像登場的舞台主角一樣，所有聚光燈都在寶寶身上，而媽媽則像在燈暗時才上去更換布景、搬動擺設的幕後工作人員，目光焦點永遠都不在他們身上。大家會說孩子很可愛、喝奶量多少？身高體重多少？長的像爸爸還是像媽媽？在大家關切完孩子後，就把寶寶又送回媽媽手上，但很少人會主動去關心這個能讓主角亮相的重要功臣：產後傷口復原了嗎？有沒有時間吃飯？有沒有找到時間休息？脹奶的問題解決了嗎？育兒過程有沒有什麼挫折呢？媽媽的情緒狀態還好嗎？有可以替手幫忙的人嗎？
寶寶苦，寶寶不會說；媽媽苦，媽媽沒機會說。
媽媽總是忍著，忍著睡意兩小時起床餵奶一次、忍著腰疼彎身安撫不睡的寶貝、忍著手髒幫寶貝換尿布、忍著脹奶趕緊幫寶貝洗澡、忍著這一切的勞累與不自由等寶貝長大……忍耐的功力在媽媽身上發揮到極致；只是這些忍耐也是有極限的。找的到出口的人，可以釋放掉壓力後再重新面對這些辛苦；有資源協助的話更好，不只釋放了壓力，還可以找到方法來減輕育兒路上的困難；但無處宣洩的人，極容易累積這些挫折、困頓、不滿，再加上外在的壓力，極容易身心俱疲，導致產後憂鬱。
許多育兒專家說的建言，和網路上數以萬計的育兒文章，是可以在育兒路上提供方向的，當然不同特質的寶貝會需要不同的教養與互動方式，這就要透過媽媽對孩子的了解與觀察來做篩選和取捨了。
但我想要強調的是：各位媽媽們，你看見自己了嗎？
看見自己累了、睏了、餓了嗎？看見自己已經乘載太多的負荷了嗎？看見自己的需求慢慢地不見了嗎？看見自己快要變成一個隱形人了嗎？
特別是隨著孩子長大，入學了之後，名字已被「oo(孩子名)媽媽」所取代，即便是已經一起出遊多次、一起當了志工媽媽參與過多次活動，一起聊了許多育兒甘苦談，送完孩子走進校園後一起共進早餐，但還是不知道對方原本的名字，依舊以「oo媽媽」彼此相稱。
所以，如果可以的話，想請媽媽們將目光焦點，拉多一點回來放在自己的身上，雖然無法像產前、甚至結婚前那樣，心無旁鶩地只專注在自己，但可以偶爾想想以前的自己，最喜歡什麼從事什麼活動？最喜歡聽什麼樣的歌曲？最喜歡去什麼地方走走？最喜歡吃什麼樣的食物？讓現在與過去的自己有所連結，透過這些曾經令人感到愉快的記憶，重新把那總是在陰影處、在孩子背後的自己，拉回一點到亮光處；將現在的自己與過去的自己連結，被自己看見的當下，你會捨不得那個總是在多處隱忍而犧牲了自我的自己，也才會發現到有很多的委屈其實不是必須。
我們常說媽媽就是無私付出，但總是在給予的這個角色，也需要被適度的關心、被照顧、被看見。就算別人都看不見，你也一定要能意識到你的需求、你的脆弱、與能協助你的對象或方法；找到能在疲累的時候照顧自己、挫折的時候療癒自己、覺得委屈的時候對自己體貼、覺得難過的時候可以為自己帶來開心的方式，是非常必要的。
當媽媽本身是一個快樂的個體，才有足夠的正向能量帶給孩子，你才有力氣在餵飽孩子之餘，跟他們一起同樂，創造親子間歡樂的氛圍，生養不是僅有生理上的飽足需求而已，在愛與被愛、關係的親密程度，隸屬與認同，這些都非常重要。
如果你已理解我想表達的，請試著為自己找出可以為自己灌注能量的方式，請試著在每次只想到孩子時，多想自己一下，請試著看見自己，看見自己的需求，看見自己跟孩子都一樣值得被愛。
【姆姆 mumu x #張雅雯諮商心理師】
經歷
台北市諮商心理師公會總幹事
心世代心理諮商所心理師
康社力協輔工作室諮商心理師
各大專院校心理衛生講座講師
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